Лето, по мнению многих, –
одно из самых прекрасных времен года. И если оно совпало с вашей беременностью,
то это прекрасно вдвойне. Но стоит помнить, что беременность – не только важный
этап в жизни женщины, но и серьезная нагрузка на организм. А значит, для того,
чтобы использовать щедроты матушки-природы в летнее время по-максимуму, нужно
соблюдать несколько простых правил.
Питание
Лето – это изобилие свежих овощей и фруктов, которые так богаты витаминами и
микроэлементами, необходимыми вам и вашему малышу. Кроме того, соблюдая
растительную диету практически невозможно съесть лишние калории и набрать
избыточный вес, – что очень даже важно для будущей мамы. Пользуйтесь этим! К
тому же некоторые диетологи считают, что беременная женщина, которая употребляет
достаточно много свежих овощей и фруктов (не менее одного килограмма в день), не
нуждается в дополнительном назначении поливитаминов. Единственное ограничение –
не употребляйте фрукты, на которые у вас аллергия. Также врачи советуют не
слишком сильно увлекаться цитрусовыми и фруктами красного цвета, поскольку в
будущем это может привести к возникновению аллергии у вашего ребенка.
На последних месяцах беременности врачи настоятельно рекомендуют ограничить
количество потребляемой жидкости, чтобы поддержать нормальную работу почек и
предупредить появление отеков. Но испытывать жажду в жаркий день и отказывать
себе в лишнем стакане воды – недопустимо, поскольку обезвоживание тоже чревато
негативными последствиями. Чтобы избежать проблем, нужно выбрать правильный
напиток: ограничьте употребление компотов, нектаров, соков и, конечно же,
сладкой газировки. Перейдите на чистую прохладную воду!
Воздушные ванны и загар
Воздушные ванны и загар (в разумных пределах) очень полезны для будущей мамы.
Старайтесь ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе. Выберитесь за город,
съездите на дачу или просто устройте пикник в соседнем парке. Одевайтесь в
достаточно свободную одежду из натуральных материалов, чтобы кожа дышала.
Необходимость ношения бандажа в летний период лучше обговорить со своим
акушером-гинекологом.
Солнце помогает организму вырабатывать жизненно важный витамин D, поэтому
можно и позагорать, соблюдая известные всем правила: находиться на солнце только
тогда, когда его лучи пригревают не слишком сильно, то есть до 10–11 часов утра
и после 16 часов вечера. В остальное время стоит отдохнуть в тени или в
прохладном помещении, чтобы избежать теплового удара. Обязательно защищайте кожу
натуральными кремами для загара. Перед их применением лучше прочесть аннотацию и
убедиться в том, что они безопасны для женщин «в интересном положении».
Водные процедуры
Все знают, что вода оказывает на организм положительное влияние: тонизирует,
успокаивает, освежает, помогает спастись от жары. Беременной женщине можно и
нужно как можно чаще принимать прохладный душ и освежающие ванны. Если нет
противопоказаний, будет полезно походить в бассейн на специальные занятия для
будущих мам, где вы не только получите заряд жизненной энергии, но и благодаря
упражнениям в воде сможете поддержать тонус мышц – а это очень пригодится вам во
время родов.
Разрешено купание в экологически чистых водоемах. Но стоит быть осторожным:
если у вас бывают судороги, не заплывайте слишком далеко от берега. А вот с
поездкой на море, особенно если у вас есть какие бы то ни было проблемы со
здоровьем, во время беременности лучше повременить. Дальняя дорога, смена
климата и привычного рациона, отсутствие рядом наблюдающего врача – все это
может не лучшим образом сказаться на вашем самочувствии.
Как видите, правила, о которых следует помнить во время беременности летом,
совсем просты. Не забывайте о них – и наслаждайтесь хорошей погодой, изобилием
фруктов, возможностью окунуться в прохладный водоем и понежиться на солнышке!
Обязательно рассказывайте вашему малышу о том, как прекрасна эта пора. Ведь
следующим летом вы будете наслаждаться всем этим уже вместе! Автор статьи -
Александра Потемкина
|